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多喝水的确可以改善便秘，主要因为很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。

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带她来到了刑讯室。 搜狗 虽然刑讯室里温暖如春，但满屋的刑具让凉夕不禁打了一个冷战。不禁想起姐姐说过这里是天堂，因为这里姐妹情深，但这里也是炼狱，因为这里家法森严。虹儿背对着紫菁缓缓地说：“凉夕，你今天这一天都会在这渡过， 你准备好了吗？”紫菁羞怯但是坚定地点了点头。虹儿说：“那就先从打屁股开始吧，你先趴到卧凤台上来。”紫菁缓缓地除去浴巾，顺从地趴好。兰儿用细细的冰蚕丝把凉夕的手脚绑牢，然后把一个圆柱形的垫子垫在她小腹下， 使她秀美的双臀高耸起来。虹儿说：“先用枣木小板在凉夕屁股上轻轻打上二十下，凉夕感觉好吗？”凉夕娇羞地说：“姐姐无论怎样打凉夕都好。”虽然虹儿说是轻轻打二十下，可是当板子落在紫菁的屁股上时，她还是感到了火辣辣的疼痛。二十板子打完后虹儿轻柔地伏在凉夕的耳边问：“疼吗？”凉夕低低地说：“疼，不过姐姐打得越狠说明越疼凉夕，所以凉夕不怕打。”虹儿解开紫菁手上的冰蚕丝，说：“接下来要狠狠地打了，凉夕想尝尝碧玉红丝杖还是坚木紫檀板？”凉夕在入门时已经领教过碧玉红丝杖的厉害，心想紫檀板不会比它更难挨了吧？便对姐姐说：“姐姐用紫檀板打凉夕好了。”竹剑把紫檀板递到虹儿手中，紫菁偷眼打量了一下，紫檀板是一根长二尺，宽一寸，厚约半寸的深紫色木板，给人一种结结实实的感觉。虹儿说：“这次要狠狠地打屁股了，先打二十下，菁

实在不会挑，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，一定对你的便秘有帮助。

这里要注意啦，别想着一下子猛灌一两升水，对健康无益，对便秘也没帮助。

很多人「便秘」，可能是因为粪便量不够，身体就会一直囤着那一点点 ��，等待更多的小伙伴集结了再出来。

相较于现代医学而言，中医通过辨证论治，往往可在改善便秘的同时，增强患者的体质，从而达到较好的疗效。

奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折。

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